İçeriğe geç
Psikolojik Testler
Anonim · kayıt gerekmez
Uykusuzluk Testi · 12 soru · yaklaşık 3 dakika

Uykum neden bölünüyor?

Yatağa giriyorsun, zihnin bir türlü susmuyor. Ya da uykuya dalıyorsun ama gece üçte gözlerin açılıyor ve sabaha kadar tavanı izliyorsun. Gün içinde yorgunluk, dalgınlık ve kısa bir sabır kalıyor. Bu test uykunu üç alanda okur: uykuya dalma, uykuyu sürdürme ve gündüz etkisi. Tanı koymaz; uykunun nerede bölündüğünü ve kime danışabileceğini gösterir.

Nasıl çalışır?
İsim, telefon ya da e-posta istenmezCevapların kimliğinle eşleştirilmezTanı aracı değildir
İpucu: bu sayfayı gizli sekmede açabilirsin. Test başlayınca sekme adında testin konusu değil, yalnızca "Psikolojik Testler" yazar.

Değerlendirme kartı

Örnek
Uykuya dalma00
0255075100
Sürdürme00
0255075100
Gündüz etkisi00
0255075100
Ham puan 00 / 36Raporda açılır
1
Sorulara cevap ver

Sohbet gibi ilerler. Her soruda sana en yakın gelen seçeneği seçersin; asistan cevabını değerlendirip devam eder.

2
Raporunu oku

Test biter bitmez raporun açılır: üç alandaki sonucun, kendi cümlelerin ve cevaplarına göre dört şey.

3
İstersen uzmana git, sonucunu paylaş

Online görüşen uzmanlara göz atabilir, sonucunu hikâye kartı olarak paylaşabilirsin. Talep ücretsiz.

Bu test kimin için?

Uykuya dalmakta, uykusunu sürdürmekte zorlanan ya da gün içinde yorgun hisseden yetişkinler için.

Uykusuzluk Testi neyi ölçer?

Uykuya dalma güçlüğünü, gece uyanmalarını ve uykunun sürdürülmesini ve uyku sorununun gündüz yorgunluğa, dikkate ve ruh hâline etkisini ölçer. Tanı aracı değildir.

Sık sorulanlar

Uykusuzluk ne zaman sorun sayılır?

Haftada en az birkaç gece uykuya dalmakta ya da uykuyu sürdürmekte zorlanmak, bunun birkaç haftadır sürmesi ve gündüz yorgunluk, dikkat ya da ruh hâlini etkilemesi uykusuzluğun ele alınması gerektiğini gösterir.

Uykusuzluğa ne iyi gelir?

Her gün aynı saatte kalkmak, yatağı yalnızca uyku için kullanmak, akşam kafein ve alkolü azaltmak ve yatmadan önce ekranı bırakmak yardımcı olur. Uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi, araştırmalarda en etkili yöntemlerden biri olarak öne çıkar.

Horlama ve gündüz uykululuğu neyin işareti olabilir?

Yüksek sesle horlama, uykuda nefes durması ve gündüz aşırı uykululuk uyku apnesine işaret edebilir. Bu durumda bir hekime danışmak ve gerekirse uyku testi yaptırmak önemlidir.

Online görüşen uzmanlar

Süren uyku sorunları için bir psikiyatristle konuşmak doğru tedaviyi bulmanı sağlar; horlama ya da nefes durması varsa bir hekim de değerlendirmeli. Görüşme online; talep ücretsiz.

Psikiyatri Rehberi üzerinden; görüşme ücretini uzmanla birlikte belirlersin.

Benzer testler

Dikkat ve uyku
Yetişkin DEHB Testi
12 soru · 3 dk · ücretsiz
Bu ay 62 kişiPsikiyatrist
Dikkat ve uyku
Unutkanlık Testi: Yaşla mı İlgili?
12 soru · 3 dk · ücretsiz
Bu ay 18 kişiPsikiyatrist
Dikkat ve uyku
IQ Testi
12 soru · 10 dk · ücretsiz
Bu ay 10 kişiPsikolog
i
Bu test tanı ya da teşhis aracı değildir. Sorular ve değerlendirme metinleri bu site için özgün olarak yazıldı; verdiğin cevaplardan hareketle genel bir değerlendirme sunar. Kendini güvende hissetmiyorsan 112'yi, konuşmak istersen 183 Sosyal Destek Hattı'nı arayabilirsin.